About Retreat

リトリートとは

私たちの提案する
「ぐんま」ならではの
リトリート心と身体の赴くままに
ゆったりと過ごす
癒やしの旅

「リトリート」
それは、忙しい日常から離れ、心と身体の赴くままにゆったりとした時間を過ごし、
本来の自分を取り戻していく新しい旅のカタチ。

群馬県には癒やしの「温泉」、
豊かな「自然」、新鮮な「食」など、
リトリートにぴったりな環境が整っています。

首都圏からのアクセスも良く、
気軽に非日常へと没入できる群馬県で、
ゆったり心と身体を癒やし、本当のわたしに戻る
「リトリート」を体験してみませんか。

リトリートの語源

リトリートは、英語の「Retreat」を語源とし、元々は「避難、静養」といった意味があります。また、再治療を意味する「Retreatment」が由来ともされています。

現代では、自然や地域との関わり、体験などを通じて心身の健康の促進を目的とする「ウェルネスツーリズム」と密接に関わり合う言葉としても使われるようになっています。

リトリートがもたらす効果

私たちは、めまぐるしく変化する現代社会の中で、SNSや情報過多、仕事や人間関係、日々の喧騒などから毎日さまざまな場面で無意識のうちにストレスを抱えています。

忙しく過ごしていると自分自身と向き合う時間も忘れがちですが、リトリートを体験することによって、ゆっくり丁寧に自分自身と向き合い心も身体もリラックスし、日常生活によい変化がもたらされると期待されています。

こんな方におすすめ

毎日パソコンに向かい、疲れを感じている方
スマホやSNSに常に追われ、気づけば心が休まらない方
家事や育児に追われ、「自分の時間がない」と感じている方
通勤電車の人混みやノイズで毎日ぐったりしている方
「休みの日なのに疲れが取れない」と感じる方　　　　　　　など

リトリートのスタイル

また、最近は目的やスタイルに合わ
せて選べる多様
なプログラムが用意
されていることもあります。

初めての方でも安心してリトリート
体験ができます。

リトリートには、決まった形があり
ません。

自然の中で過ごしたり、身体を動か
したり、制作に没
頭したり、自分の
心と身体が求めることを選びます。

自然の中で過ごす

都会の喧騒や日常から離れ、山や川といった自然に身をゆだねます。ただその中にいるだけでも安らぎを感じられますし、ハイキング、キャンプ、SUP、森林浴など、様々なアクティビティを楽しむことで、リラックス効果やストレス軽減効果が期待できます。

また、花や鳥のさえずり、そよ風、波の音といった自然を五感で感じることで、心身が整い、免疫機能の向上につながるとされています。

瞑想やヨガ

リトリートの定番はヨガ・瞑想です。静かな場所で瞑想し、呼吸に意識を向けることで心を落ち着かせ、雑念を手放す。自分の内側とじっくり向き合えば、ストレスの軽減や思考の整理にもつながります。

ヨガの呼吸を意識しながら身体をゆっくり動かしたり、静かに心を見つめたりして心身のバランスを整えます。初心者向けから上級者向けまでレベルに合わせて参加できるのが魅力です。ポーズや呼吸法で心身を整えたりすることで、ストレス解消や集中力向上、リラックス効果が期待できます。

ファスティング（断食）

食生活を見直して心身を整えるリトリートも人気です。一定期間食事を控えて胃腸を休ませるファスティング（断食）は、身体の内側からのデトックスに効果的です。また、玄米食や薬膳料理など健康に配慮することで、味覚や食への意識がリセットされる効果も期待できます。

食事の量や質を見直すリトリートは、身体の内側から変化を感じられて心も整いやすくなります。

温泉・サウナ

温泉は、古くから日本人に親しまれてきました。
温泉は足腰の負担を軽くする、新陳代謝を促進して老廃物を出す、血行を良くするといった効果を得られます。

身体を芯から温めて血行を促進する温泉やサウナは、心身の緊張をほぐしてくれます。自然の中にある露天風呂なら、湯につかって景色を眺めるだけで癒やされるもの。サウナも、発汗によるデトックス効果や自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

アートクラフト

アートクラフトは、絵画や陶芸、手仕事などの創作活動を通じて心を整えるプログラムです。作品づくりに没頭することで、日常の雑念から離れ、自己表現や感性を解放できます。

完成を目指す過程そのものが癒やしとなり、達成感や充実感を得られるのも特徴です。手を動かしながら内面と向き合う時間は、心身のリフレッシュや新たな気づきを促してくれます。

デジタルデトックス

デジタルデトックスとは、スマホやパソコンの電源を切って、または物理的に距離を置いて、インターネット、SNS、ゲームから解放された時間を過ごすことです。現代人はスマホやパソコンを1日中使い、ブルーライトを浴び続けて、たくさんの情報を目にしているため、目や脳への疲労が大きくなっています。

デジタルデトックスに取り組むことは、目や脳の疲れを癒やすだけでなく、肩こり・腰痛を抑え、睡眠の質を高める効果が期待できます。仕事でスマホ・パソコンを使っている人、スマホ依存を感じている人におすすめです。

何もしない

何もしないリトリートとは、あえて予定を立てず、何もせずに過ごすことで心と身体を整えるスタイルです。スマホや時計から離れ、自然の音や静けさに身をゆだねる時間は、自分と向き合う貴重なきっかけに。

忙しさに追われている人、疲れが取れにくいと感じている人、頭の中を一度リセットしたい人に特におすすめです。場所は森の中でも、静かな宿でもOK。何かをするより「何もしない」贅沢を、あなたも体験してみませんか。

リトリートで
得られる効果

リトリートは単なる心と身体の癒やしの時間ではなく、その後にも持続的な効果があるのも魅力です。

ストレス発散・
心身のリフレッシュ

リトリートでは、自然の中に身を置いたり呼吸に集中する時間を持ったりすることで緊張や不安が緩和され、心が軽くなっていくのを実感できます。例えば、ヨガや瞑想は深い呼吸に意識を向けるため、筋肉の緊張がほぐれて心拍数を下げる効果があります。

それにより質の高い睡眠も得やすくなり、慢性的な疲労感が軽減されることもあるのです。
また、デジタルデトックスは目や脳への負担を減らして五感を整えられるため、物事を新鮮に感じられます。短時間でも、リトリートの効果は日常に戻った後も持続するのが特徴です。

自己研鑽・
自分らしさの再発見

自分自身と向き合う時間により、これまで気づかなかった「本来の自分」を再発見するきっかけになります。日常では見過ごしてしまうような感情や思考に気づければ、「何を大切にしたいのか」「何のために働いているのか」などが見えてくるでしょう。

このような根本的な問いと向き合えれば人生の優先順位を再確認でき、感情のパターンや思考の癖にも気づきやすくなります。

生活習慣の見直し

リトリートでは食事の内容・睡眠の質・身体のケアなどに意識を向ける機会が多く、日々の生活習慣を見直すきっかけになります。例えば、身体に優しい食事を体験したことで「家でも取り入れてみよう」と思ったり、デジタルから離れた時間の心地よさに気づいたりなど。

小さな変化がその後のライフスタイルを変えるきっかけになる場合も少なくありません。一時的な時間ではなく、持続的な心身の健康につながる時間にもなるのです。

リトリート初心者
のための
5つのポイント

リトリートには、決まった形がありません。自然の中で過ごしたり、身体を動かしたり、制作に没頭したり、自分の心と身体が求めることを選びます。

また、群馬県では目的やスタイルに合わせて選べる宿泊プランやアクティビティをご用意しているので、初めての方でも安心してリトリート体験ができます。

01目的を明確化

02期間と予算

リトリート旅を充実させるためには、「期間」と「予算」を自分に合った無理のない範囲で設定することが大切です。リトリートの期間は、半日から数日間、さらには1週間以上などさまざま。

滞在型・日帰り型・プログラム参加型などスタイルによって費用も変わります。宿泊費や交通費、食事、アクティビティの費用も含めて、今の自分が無理なく続けられるプランを選ぶことで、心地よくリトリートを体験できるはずです。

03場所や環境

リトリートの効果をしっかり得るためには、「場所や環境」選びがとても重要です。ロケーションによって得られる感覚や癒やしの質も変わってきます。群馬県には自然豊かな山や森、静かな寺院や温泉地などが豊富なので、リトリート体験におすすめです。

特に初めての場合は、アクセスが良く移動の負担が少ない場所を選ぶのもポイント。余計なストレスを避け、心からリラックスできる環境が、より充実した時間をつくってくれます。

04プログラム

リトリート施設によっては、ヨガや瞑想、食事指導などのプログラムが用意されていることがあります。また、自由時間が多くリラックス重視のものから、1日のスケジュールがしっかり組まれているものまで、スタイルもさまざまです。

自分の目的や体調、希望に合ったプログラムかどうかを確認するためにも、事前に内容やレベル感、講師の実績などを調べておくと、安心して参加でき、より充実した時間が過ごせます。